Морковь, свёкла и тыква помогут безопасно похудеть осенью

Фото: inzhukovskiy.ru

«Сейчас изобилие разных свежих овощей и фруктов, которые ещё сохраняют полное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому нужно делать акцент именно на этих продуктах. Особенно на корневых овощах, таких как морковь, свёкла, тыква. И если человек хочет устроить себе лёгкий детокс, полезный для здоровья, и плюс на фоне этого сбросить вес, то нужно два-три раза в неделю устраивать разгрузочные дни», – сказала Тараско.

Спеицалист добавила, что в разгрузочные дни  стоит употреблять только овощи, а от белка, жиров и вредных продуктов отказаться. При этом допустимы растительные масла. 

В остальные дни тоже необходимо включать в рацион сезонные овощи и фрукты, но и не забывать про белок и жиры. Чем разнообразнее будут овощные и фруктовые блюда в дни детокса, тем легче они будут переноситься. В целом следуетсоставить меню так, чтобы оно не вызывало сильного дискомфорта. Резкие ограничения не желательны

Специалист добавила, что для тех, кто хочет избавиться от лишнего  веса, оптимальный вариант – сбрасывать за раз не больше трёх килограммов. Если же человек подключит к процессу спорт, то не более пяти. Иначе вес может быстро вернуться к прежним значениям.

Мария ИВАНОВА

Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/zdorove/morkov-svyokla-tykva-pomogut-bezopasno-pohudet-osenyu

Обсудить тему

Я ознакомлен с пользовательским соглашением