Как сохранить здоровье позвоночника? Рассказывают врачи Жуковской ГКБ
Изображение:
Примерно 1,7 миллиарда человек в мире страдают от нарушений и болезней костно-мышечной системы, согласно статистике Всемирной организации здравоохранения. Особенно часто эти заболевания встречаются у людей после 40 лет. Именно поэтому важно помнить о пяти правилах здорового позвоночника:
- Позвоночник надо регулярно снабжать витаминами, макро- и микроэлементами. Организму необходим кальций, фосфор, магний, витамин D, марганец. Желательно получать эти вещества из продуктов. А вот лекарственные средства и различные добавки стоит применять только после консультации с лечащим врачом.
- Контролируйте нагрузки и не перегружайте организм, не поднимайте тяжести. При «сидячей» работе не следует находиться подолгу в наклоненном вперед положении, следует периодически откидываться на спинку стула.
- Обратите внимание на обувь. Она должна быть мягкая и легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. У женщин каблук не должен быть выше 5 сантиметров.
- Важно уметь подобрать мебель. Стулья и кресла должны иметь высокую спинку, обеспечивающую опору, желательны изгибы на уровне шеи и поясницы. Спать лучше на ровной, не прогибающейся постели.
- Главное правило здоровой спины — тренируйте мышцы, которые поддерживают позвоночник. Делайте зарядку. Большую пользу спине приносит плавание в бассейне.
Источник: http://inzhukovskiy.ru/novosti/zdorove/kak-sohranit-zdorove-pozvonochnika-rasskazyvayut-vrachi-zhukovskoy-gkb
Обсудить тему
Ваш комментарий* Укажите Ваш Email* Введите символы с картинки*Я ознакомлен с пользовательским соглашением
Ќовости ¬–‘
