Зимний спортивный сезон в Подмосковье в разгаре

В сезон холодов скучать некогда! Ведь именно зима – отличное время для занятий самыми разными видами спорта. Один из самых популярных среди них – катание на лыжах.

Все на лыжню!

С самого начала календарной зимы в Подмосковье установилась отличная погода для лыжных прогулок. Она стала хорошим дополнением к тому, что уже подготовлено в регионе к новому зимнему сезону.

Министр физической культуры и спорта Московской области Роман Терюшков отметил: «Уже традиционно в период новогодних праздников спортивно-массовые мероприятия пользуются большой популярностью у жителей и гостей региона. Для того, чтобы обеспечить предложением растущий с каждым годом спрос, мы открыли более 700 хоккейных площадок. Для тех, кто любит покататься на беговых лыжах, доступны 129 трасс. 273 катка готовы принять всех любителей катания Подмосковья».

Он подчеркнул, что в Московской области созданы все условия для того, чтобы не только новогодние каникулы, но и весь зимний сезон, прошел ярко и насыщенно.

 

Классика или «конёк»?

Ходьба на лыжах — один из самых полезных видов спорта зимой.   С ним даже связано такое понятие, как ландшафтотерапия. Этот термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Что позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует повышению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов.  

Есть несколько видов катания на лыжах, но основными являются классический ход  и коньковый ход. В первом случае лыжи идут параллельно. При коньковом ходе спортсмены отталкиваются с помощью внутренней стороны лыж.

Классический  больше подходит для новичков, а также для пожилых людей, кому трудно бегать в быстром темпе. Этот вид идеален для легких прогулок и общего оздоровления организма.

Коньковый для новичков окажется немного сложнее, но именно этот способ передает всю атмосферу зимних катаний на лыжах. Он отличается от классического большей динамичностью, и, следовательно, более эффективен в плане сброса лишнего веса.

От выбора стиля катания зависит выбор и всего остального, прежде всего, самих лыж.

 

Выбираем правильно

Правильно выбрать лыжи и аксессуары к ним вам помогут в любом специализированном магазине. Но для начала неплохо и самому знать основные правила, которые помогут сделать правильный выбор.

В первую очередь, надо определиться с длиной лыж. Она напрямую зависит  от стиля катания, который вы предпочитаете. Для классического хода прибавьте к своему росту 20-25 см. Для конькового – 10-15 см.

Ещё один важный фактор – тип поверхности лыж, которая соприкасается с лыжнёй. Беговые лыжи существуют двух типов: с насечкой  (step) и с гладкой скользящей поверхностью (wax).

Насечка представляет собой ребристую поверхность в зоне креплений, которая позволяет лыжам не проскальзывать и не использовать мази держания. Отлично подходит для прогулочного катания классическим ходом по лыжне. В этом случае не надо особо разбираться, как наносить правильно лыжную мазь, как ее выбор зависит от температуры окружающей среды и снега.

Лыжи без системы насечек – это скользящая гладкая поверхность, для которой требуется использование мазей держания. Такие лыжи подходят для любого стиля катания, особенно для катания комбинированным и коньковым ходом, а также для спортивного катания.

Лыжи без насечки не используются без мази для держания, об этом нельзя забывать, отправляясь в магазин за лыжами.

 

Палочки-выручалочки

Очень важно правильно выбрать и палки. Их выбор также во многом зависит от стиля катания.

Палки для классического хода должны быть примерно на 25 см меньше вашего роста.  В  этом случае, когда вы будете стоять на лыжах в ботинках, они будут по лапку уходить в снег, а рукоятка палок будет доставать до подмышек. Именно такая длина лыжных палок является оптимальной для катания классикой.

Для катания коньковым ходом  лыжные палки должны быть  большей длины – ориентировочно на 15 см меньше вашего роста.

 

Крепитесь, люди

Видов креплений для лыж не так много, но о них тоже полезно знать.

Классические стальные крепления, популярные особенно в советское время, обозначаются как «75 мм» (или NN75). Это система популярна до сих пор благодаря своей простоте, надежности и дешевизне. Такие крепления отлично подойдут для прогулочного катания.

В настоящее время их почти полностью вытеснили современные системы крепления: NNN и SNS. Они различаются между собой только направляющими выступами для ботинок вдоль креплений. Такие крепления лучше походят для более активного и спортивного катания.

Все  ботинки для беговых лыж   в наше время изготавливаются из современных морозостойких синтетических материалов, реже - из натуральной кожи. Обычно все они являются утеплёнными, что позволяет подобрать обувь своего размера без запаса и  носить их без шерстяного носка. Хотя, конечно же, лучше выбирать размер ботинок с «запасом», чтобы была возможность при необходимости добавить стельку или утеплённые носки.  

Непрофессионалам лучше купить комбинированные ботинки, которые пригодны для катания коньковым и классическим способом: у них подошва средней жесткости, а манжет  съёмный. По возможности отдавайте предпочтение ботинкам, у которых помимо шнуровки есть молния. Это не позволит попасть внутрь снегу.

 

Экипируемся

Подбирайте одежду для лыжной прогулки, исходя из температуры за окном. Но в любом случае, на вас должно быть надето три слоя одежды (на ноги достаточно двух слоёв).

Первый слой – термобельё или его синтетический аналог. Термобельё из современных материалов позволяют отводить влагу от тела и сохранять его температуру.  

Второй слой – тренировочный костюм. Идеально – из флиса. Если это, например, джемпер, то он должен быть удлинённым, с рукавами до середины ладони, с высоким воротом,  который можно натянуть до носа, и удлиненной спинкой (чтобы всегда была защищена поясница).

И, наконец, завершающий слой – ветрозащитная куртка.

 

А кто-то с горочки спустился

«Для любителей беговых лыж было проложено 425 км трасс», — сообщает вице-губернатор Московской области Наталья Виртуозова. Она отметила, что самые протяженные трассы, оборудованные инфраструктурой, расположены в парке имени знаменитой олимпийской чемпионки Ларисы Лазутиной в Одинцовском районе и в лыжно-биатлонном комплексе «Пересвет» в Сергиево-Посадском районе.

В каждом из 67 муниципалитетов Московской области есть лыжные трассы длиной от 400 метров до 15 километров.

Кроме того, по данным министерства физической культуры и спорта Московской области, в регионе этой зимой  будут работать семь горнолыжных курортов: для любителей горных лыж и сноуборда доступны 40 профессионально подготовленных трасс.

Один из шести крупнейших горнолыжных комплексов Подмосковья находится совсем рядом с Жуковским – в деревне Чулково.  Горнолыжный клуб Гая Северина  располагает склонами различной степени сложности – с идеальным покрытием и хорошим освещением.  Новичкам здесь можно взять уроки катания на горных лыжах и сноуборде, а также купить необходимое оборудование.

Склоны Клуба расположены на территории памятника природы «Боровской курган» около Москвы-реки. Так что здесь будет не только экстрим, но и красивые виды, а также свежий воздух.

 

Динара ШАТИЛОВА

 
По теме
Безопасное катание – о чем нужно помнить начинающим горнолыжникам и сноубордистам - Правительство Московской области Горнолыжный сезон-2019 в самом разгаре, и на новогодних праздниках можно хорошо провести время на свежем воздухе – покататься на лыжах или сноуборде.

08.01.2019
 
 
Красногорская лыжня – 2018 - Красногорские вести Традиционные всероссийские соревнования по лыжным гонкам «Красногорская лыжня» пройдут в Красногорске с 22 по 26 декабря.

21.12.2018
Вставай на лыжи: За что ореховозуевцы любят лыжные прогулки - Орехово-Зуевская правда Корреспондент Орехово-Зуевского ИА Марина Красуленкова пообщалась с любителями лыжного спорта, встреченными в воскресный день в Парковском лесу Проехать тысячу триста километров за зимний сезон.

21.12.2018
 
Несколько километров лыжных трасс привели в порядок в Рузском городском округе - Рузский район В Рузском городском округе завершаются работы по обустройству лыжных трасс, несколько трасс уже готовы для катания, сообщила исполняющая обязанности главы муниципалитета Татьяна Витушева в своем аккаунте в Instagram.

21.12.2018
В рамках деятельности киберспортивного клуба и для того, чтобы подготовить спортсменов к участию в грядущих официальных соревнованиях округа и области,
Colomna.Ru
06.06.2020
За 3 дня в Московской области пассажиры оплатили свыше 472,1 тысяч поездок по бесконтактным банковским картам, смартфонам и гаджетам, у которых есть функция бесконтактной оплаты.
05.06.2020 Серебряно-Прудский вестник
Губернатор проверил ход ликвидации площадки временного накопления отходов под Рузой - Чехов сегодня Пятого июня губернатор Московской области Андрей Воробьев проверил ход работ по ликвидации негативного воздействия на окружающую среду площадки временного накопления отходов вблизи деревни Щелканово Рузского городского округа,
Чехов сегодня
05.06.2020
МФЦ начали работать дополнительные телефонные номера - Городской округ Ликино-Дулево МФЦ начали работать дополнительные телефонные номера Во исполнении поручения главы Орехово-Зуевского городского округа Геннадия Панина и по согласованию с Министерством государственного управления,
Городской округ Ликино-Дулево
05.06.2020
Отряд «Лиза Алерт» совместно с активистами ОНФ в Подмосковье установили в Люберцах инсталляцию «НЖ» ОНФ Подмосковья Поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» совместно с активистами ОНФ в Московской области установи
05.06.2020 Газета Волоколамский край
Ступинское информагентство, Алексей Каширкин На котловане в районе Белопесоцкого монастыря 5 июня прошло освидетельствование пляжей перед началом купального сезона.
05.06.2020 Ступинская панорама
Незаконную вырубку леса выявил оперуполномоченный отдела экономической безопасности и противодействия коррупции ОМВД вблизи деревни Воскресенское.
05.06.2020 Красное знамя
Перед этим законопроект пройдет общественное обсуждение в регионах Об этом шла речь на онлайн-совещании «Единой России», посвященном разработке законопроекта о внесении поправок в Трудовой кодекс.
05.06.2020 За новую жизнь
Перед этим законопроект пройдет общественное обсуждение в регионах Об этом шла речь на онлайн-совещании «Единой России», посвященном разработке законопроекта о внесении поправок в Трудовой кодекс.
05.06.2020 За новую жизнь
Участники коломенского объединения стали призёрами в двух конкурсах - Администрация г.о. Коломна В мае текущего года воспитанники вокального творческого объединения «Cover Mix» под руководством педагога Елены Фомкиной приняли участие в межрегиональном военно-патриотическом конкурсе «Наследники Победы».
Администрация г.о. Коломна
05.06.2020
Продолжение. Начало – в № 18 (1769) от 29 мая 2020 года. Народный артист России профессор Вадим Биберган более сорока лет преподаёт в Санкт-Петербургском государственном институте культуры.
Люберецкая газета
06.06.2020
Губернатор проверил ход ликвидации площадки временного накопления отходов под Рузой - Чехов сегодня Пятого июня губернатор Московской области Андрей Воробьев проверил ход работ по ликвидации негативного воздействия на окружающую среду площадки временного накопления отходов вблизи деревни Щелканово Рузского городского округа,
Чехов сегодня
05.06.2020
Ступинское информагентство, Алексей Каширкин 5 июня в администрации городского округа Ступино прошла «горячая линия», на звонки жителей отвечал заместитель главы администрации округа Александр Туманов.
05.06.2020 Ступинская панорама